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鍾離鴻運

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　　節(jié)日餐桌上，注意琳瑯滿目的點糖美食，真是友也萬博的官網(wǎng)地址是什么讓人垂涎三尺。對于糖友來說，心享沒有“壞”食物，受美食但有“壞”的注意吃法。想要享受節(jié)日美食，點糖糖友們一定要掌握正確吃法。友也

　　主食：推薦主食粗細搭配，心享粗糧與細糧各占一半。受美食

　　肉：糖尿病患者的注意萬博的官網(wǎng)地址是什么飲食中必須有肉，白肉優(yōu)于紅肉，點糖魚蝦＞雞鴨＞瘦牛羊＞豬肉，友也每天3兩以內(nèi)為宜。心享

　　油：糖尿病患者不僅要吃肉，受美食還要吃油，每日20~25克烹調(diào)用油即可。盡量選擇橄欖油、山茶油、花生油、菜籽油、豆油以及堅果等含不飽和脂肪酸的“好油”。

　　蔬果：推薦攝入新鮮蔬菜每天500~1000克，五顏六色的水果200~300克。

　　注意：飲酒容易影響胰島素的正常分泌，容易導致血糖異常的發(fā)生，因此節(jié)日期間，盡量少飲酒。

　　健康提示

　　與其這不吃、那不吃，每天饑腸轆轆，不如精心搭配、合理膳食，吃飽了才有勁兒控糖！當然，血糖控制需要綜合管理，在科學飲食的同時，還需要謹遵醫(yī)囑、規(guī)律用藥、科學運動等。

　　(健康中國微信公眾號)

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